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TDM的“en4th”のススメ。〜ダンスレッスン編〜 by PINO & YOSHIE
TDM的“en4th”のススメ。〜ダンスレッスン編〜 by PINO & YOSHIE
本物志向のダンサーの心と身体にフィットするダンスウェア“en4th”。最近では、身につけているダンサーを見るのも珍しいことではなくなった。そして、世界をまたに駆けるトップダンサーPINO、YOSHIEもまた“en4th”を以前から愛用しているという。そこで今回は、彼らが最も“en4th”を着用する風景“ダンスレッスン”に潜入取材。本人による詳しいポイント解説は、すべてのストリートダンサーをサポートする“en4th”と同じ様に、あらゆるダンススタイルに共通する大切な要素が凝縮されている。必読デス。


YOSHIEのレッスン解説はこちら


PINOによるハウス入門/初級クラス・90分間の例

レッスンの流れ

〜約40分 ジャンプ
ストレッチ
ブリッジ
フロアーポーズ
筋トレ(腹筋/腕立て/背筋)
〜約50分 スタンディングポーズ
ジャンプ(ステップ)
休憩  
〜約90分 ルーティン
※平均6〜8×8

自分が学んできた「シヴァナンダ ヨガ」をベーズにアップを構成。 本来はヨガのポーズを順番にやらなくてはいけないけど、「別にヨガじゃねーし・・・HOUSEのクラスだし・・・そこは甘く見てもらっていいですか〜」by PINO

■レッスンポイント

1.鳩のポーズ《カポータ アーサナ》


背筋・背骨を和らげて、後ろに持っていけるような準備を整える。

→背骨を和らげる事で自律神経が刺激され、快活な精神にもっていく。

●応用編(写真右):更に強く反るポーズで、足を頭にくっつける様にもっていけるアプローチをする。



2 前屈のポーズ《パスチモッターナ アーサナ》


骨盤の調整。写真は片足バージョンで左右やった後、両足の前屈に入る。



3 インクラインドブレイン


前屈をやった後は、必ずその逆のポーズをすることで偏らない身体のバランスを作る必要がある。

●応用編(写真右):片足を上げていく動作で更に筋力を付ける。



4 開脚


 


5 逆立ちのポーズ《サルヴァンガ アーサナ》


1日に30秒でも体を逆転する形を作るのは大切。倒立も同様の効果がある。

→内臓が上に上がることによって腰への負担を軽減させる。また甲状腺を刺激するので風邪の予防にもなる。



6 スキのポーズ《ハラ アーサナ》

背中を前屈させる。そのまま、両足を頭の後ろまでを置いて、かかとを奥にグイグイと伸ばす。

→背骨の回りの自律神経に刺激を与える。




7 魚のポーズ《マツヤ アーサナ》


6のポーズの後に必ずやるポーズ。背骨を後屈させる。胸を出来るだけ突き出して、頭のてっぺんで支えてつま先の先まで伸ばす。

→胸を開くことで心を広く穏やかにしてくれる。肺活量がアップします。



8 半分ひねりのポーズ《アルダ マッチェンドラー アーサナ》


ひねりのポーズは目線も大事。ポイント!

→背骨をねじることによって、自律神経を刺激。



9 リラックス


 



10 コブラのポーズ《ブジャンガ アーサナ》


背中へのアプローチが大切。

→ホルモンバランスの調整を促すので、女性は特にやった方がいい。



11 チャイルドポーズ


背中を刺激した後はこのポーズを取ってリラックスします。

※朝の渋谷ではありません…



12 三角のポーズ《トリコーナ アーサナ》


左右、真ん中と順番にやっていきます。

→骨盤と背骨の歪みを直す。


お疲れさまでした。





■究極、行き着くスウェット。




普段からスウェットを着用することが非情に多く、様々なスウェットを履いてきました。スウェットは踊るうえでものすごく繊細なシルエットを出します。なので、生地の厚さや形等が自分の今出したいシルエットと一致しなければ、いくら安くても、また逆にすごくこだわって高い品質でも手に入れようとは思わないのです。

“en4th”はダンサーのシルエットを知ってるし、なかなか探しても見つからないテロテロ生地で、ビックリする位の軽さを持っています。お互いがこだわってるんです。いつもスウェットだと、ゆるいとか寝起きとか言われがちですが、究極いろんな思いが混じり合うとここに行き着く気がします。あ、ダンサーとしてですけどね。
'09/10/23 UPDATE
Text & Photo by AKIKO
協力 : “en4th”
撮影協力 : ANCE
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